Задания на каждый день для женщин. Еженедельный план флай леди и задания на каждый день. Как правильно выполнять упражнения

Листочки с 95 по 100 включительно пусты. Предполагается, что их нужно заполнить самостоятельно какими-нибудь собственными простыми и в то же время сумасбродными идеями.

1 января - как новая точка отсчета. Во время боя курантов мы словно обнуляемся: у нас появляются новые мечты и цели, мы воодушевлены своими планами на предстоящий год. Впереди так много интересного и как минимум 365 поводов для маленьких радостей. Распечатайте этот список, повесьте себе на холодильник и вычеркивайте то, что удалось сделать. И ничего страшного, если что-то из него вам не подходит - замените эти пункты на что-то свое и наслаждайтесь жизнью каждый день.

1. Написать на зеркале в ванной зубной пастой «Я тебя люблю» (пусть это порадует вашего любимого человека, родителей или вас).

2. Сварить глинтвейн (можно безалкогольный).

3. Устроить сюрприз близкому человеку (например, повести вместо завтрака в кафе, когда там ждут его друзья).

4. Нарисовать акварельный скетч (можно дорисовать рисунок вокруг чайной ложки на столе или шариковой ручки).

5. Погулять по лесу (минимум час).

6. Собрать гербарий (особенно, если вы с детства этого не делали).

7. Купить красивую книгу (просто потому что она вам понравилась).

8. Купить букет цветов или огурцы у милой бабушки на улице.

9. Сфотографировать красивый рассвет.

10. Сфотографировать красивый закат.

11. Сфотографировать радугу.

12. Провести время у воды (пусть даже у фонтана).

13. Покататься на коньках или лыжах.

14. Прокатиться на колесе обозрения.

15. Искупаться (желаю в море).

16. Написать и отправить бумажное письмо старому другу.

17. Прислать открытку из путешествия (пусть даже из деревни у бабушки).

18. Выбросить 10 ненужных вещей.

19. Переставить 27 предметов в доме (говорят, это круто меняет жизнь).

20. Помочь приюту для животных.

21. Сдать старую одежду, макулатуру или использованные батарейки на переработку (сделайте приятное природе).

22. Определиться с мечтой и сделать маленький первый шаг (например, если хотите купить квартиру - приобретите брелок для ключей).

23. Сдать кровь и стать донором (если это невозможно, попробуйте помочь другим способом).

24. Вырезать тыкву на Хэллоуин (и не важно, как вы относитесь к этому празднику - просто повеселитесь с друзьями).

25. Похвалить труд другого человека (например человека, который упаковывает ваши покупки на кассе).

26. Уступить место в транспорте, в очереди, в пробке.

27. Купить печеньки коллегам.

28. Скушать самый вкусный десерт.

29. Слепить снеговика.

30. Слепить друга для снеговика (или подругу, ведь никто не должен быть одинок).

32. Поиграть в пляжный волейбол или футбол.

33. Приготовить любимое блюдо дома и угостить друзей.

34. Погулять с чужой собакой (можно из приюта).

35. Принять участие в семейном мероприятии.

36. Сделать свежее семейное фото (с родителями, бабушками и дедушками, если это возможно).

37. Собрать фотоальбом с фотографиями из последнего отпуска.

38. Составить трек-лист, который улучшает вам настроение (и использовать его во времена уныния).

39. Погладить кота и послушать его мурчание.

40. Посмотреть матч сборной России на чемпионате мира по футболу (который пройдет в России), либо чемпионата мира по хоккею (что вам ближе). Поболейте за команду с друзьями и совершенно незнакомыми людьми.

41. Попробовать новый фрукт.

42. Попробовать мороженое со вкусом жвачки (если не найдете другое, выберете любой другой необычный для вас вкус).

43. Надеть яркий аксессуар (желтый галстук, красная брошь).

44. Сказать комплимент незнакомому человеку.

45. Встретиться с бывшими одноклассниками или с теми, с кем общался в школе.

46. Посадить цветок у себя во дворе.

47. Принять ванну, как в фильме - с кучей пены и свечами.

48. Сходить на массаж (массаж стоп тоже считается).

49. Починить в доме какую-нибудь вещь, до которой все не доходят руки.

50. Съесть конфету на любом мосту.

51. Погладить собаку и угостить ее вкусняшкой.

52. Проснуться без будильника (проспать столько, сколько душе угодно).

53. Накормить голодного.

54. Сходить на концерт любимой группы.

55. Написать письмо с благодарностью тому, кто этого, на твой взгляд, больше всего достоин.

56. Встать в 6 утра и сходить на пробежку.

57. Потанцевать.

58. Спеть любимую песню в караоке или в дУше.

59. Проваляться весь день в кровати с книжкой и какао.

60. Посмотреть детский мульфильм.

61. Поплавать в море, реке или бассейне.

62. Поиграть с детьми.

63. Пожертвовать на благотворительность.

64. Подарить подарок другу без повода.

65. Обнять маму.

66. Сходить на пикник.

67. Записаться на фотосессию, наделать кучу фоток и любоваться собой.

68. Съесть национальное блюдо любой страны (кроме родной).

69. Написать близкому человеку записку от руки.

70. Купить что-нибудь новенькое в свой гардероб.

71. Сходить в гости.

72. Написать картину (или раскрасить раскраску).

73. Испечь кекс (можно в кружке при помощи микроволновки).

74. Покормить белку.

75. Заварить чай с облепихой и имбирем.

76. Прокатиться по ночному городу.

77. Пошлепать по лужам.

78. Съехать с горки.

79. Улыбнуться случайному прохожему.

80. Упасть в сугроб и сделать ангела.

81. Пройти лабиринт или решить какой-нибудь ребус.

82. Погадать на кофейной гуще.

83. Прокатиться на карусели или попрыгать на батуте.

84. Покачаться на качели.

85. Покормить голубей или снегирей.

88. Послушать джаз.

89. Похохотать над чем-нибудь глупым.

90. Спрятать заначку, чтобы когда-нибудь ее найти.

91. Обнять дерево.

92. Посидеть у огня - костра, камина или при свечах.

93. Посмотреть на звезды и загадать желание.

94. Весь день говорить «да!» на все предложения, которые никому не навредят.

95. Сходить на выставку или в музей.

96. Посетить любую страну, где еще не бывал, или интересное место в своем регионе.

97. Выехать на природу с палатками (с друзьями или лучше семьей).

98. Заказать еду на дом.

99. Проснуться утром и понять, что ты абсолютно счастлив.

100. Уйти с работы пораньше.

101. Сменить рингтон на телефоне.

102. Купить любимые духи (или воспользоваться тестером в магазине, чтобы весь день наслаждаться приятным запахом).

103. Прокатиться на всех горках в ледовом городке.

104. Весь день проваляться в постели, смотря сериалы.

105. Избавиться от вредной привычки (курить, пить, спорить из-за пустяков).

106. Поцеловать кого-нибудь.

107. Помочь кому-нибудь донести тяжелые сумки.

108. Подарить ребенку воздушный шарик (можно чужому).

109. Закончить большую работу.

110. Помочь коллеге или другу с его списком радостей.

111. Помириться с кем-нибудь.

112. Получить заказ по почте.

113. Поспорить с кем-нибудь на шоколадку.

114. Выиграть спор.

116. Посмотреть фильм, который заставляет задуматься (Вторая Жизнь Уве - рекомендую).

117. Закопать клад и составить карту.

118. Предложить другу откопать клад через полгода. Можно сделать это вместе.

119. Собраться с друзьями в ресторане без повода.

120. Найти в лесу съедобный гриб.

121. Сорвать огурец с грядки и съесть его.

122. Принять участие в каком-нибудь соревновании.

123. Поговорить с иностранцем.

124. Походить по траве босиком.

125. Полежать на спине, рассматривая облака и придумывая, на что они похожи (можно в компании).

126. Составить список своих сильных сторон и положительных качеств (они точно есть!).

127. Урвать что-то с большой скидкой.

128. Посвятить весь день родителям.

129. Помыть машину (можно не свою).

130. Позагорать (если это не противопоказано вам).

131. Испечь шарлотку.

132. Помочь детскому дому.

133. Сделать футболку со смешным принтом (или самостоятельно разрисовать маркерами).

134. Поехать в небольшое путешествие на машине.

135. Выучить 20 новых слов на иностранном языке.

136. Найти что-то необычное на блошином рынке.

137. Слепить из глины чашку или статуэтку.

138. Провести вечер вдвоем с лучшим другом или подругой и говорить по душам.

139. Сходить в кино и поесть попкорн.

140. Устроить ужин при свечах.

141. Узнать что-то новое, о чем вы раньше даже не догадывались.

143. Лечь спать раньше девяти вечера и проспать до утра.

144. Встретить рассвет с близким человеком.

145. Забраться на гору.

146. Навестить друга в другом городе.

147. Сделать то, на что давно не решались.

148. Нарядить елку.

149. Выпить свежевыжатого сока.

150. Погулять 20 минут, когда совсем не хочется.

151. Разгадать кроссворд.

152. Написать рассказ, который начинается так: «Странности начались с того, что Фред купил домик для своих миниатюрных свинок…».

153. Посмотреть свои детские фотографии.

154. Запустить бумажные самолетики с пожеланиями.

155. Задуть свечи на торте.

156. Приобрести пушистые вязаные носки и ходить в них по дому, когда холодно.

157. Разрешить себе лениться все выходные.

158. Рассказать папе о самом ярком воспоминании из детства, которое с ним связано.

159. Запустить бумажный кораблик.

160. Долго обнимать кого-то, кто вам небезразличен.

161. Повесить дома гирлянду, даже если не Новый год.

162. Поиграть в настольные игры.

163. Прибраться в комнате и насладиться новой атмосферой в доме.

164. С кем-нибудь познакомиться.

165. Отправиться на прогулку и сделать 10 кадров, описывающих ваш город.

166. Пообедать или поужинать в «летнике».

167. Вдохновить кого-то на хороший поступок или шаг к его мечте.

168. Сделать и съесть горячие бутерброды.

169. Пробежать марафон (можно выбрать дистанцию на 3 км).

170. Организовать необычную вечеринку (можно дома).

171. Найти что-то новое для себя.

172. Напечь блины.

173. Сходить в театр.

174. Покататься на лошади (или покормить ее морковкой).

175. Запустить воздушного змея или небесный фонарик.

176. Выучить несколько созвездий и показать их другому человеку.

177. Сказать кому-то, что у него все получится, и обосновать почему.

178. Услышать комплимент.

179. Съесть шаверму (только одну!).

180. Позаниматься в тренажерном зале и ощутить результат своих стараний.

181. Отказаться от бессмысленного мероприятия и провести время так, как хочется.

182. Отметить с друзьями праздник, который обычно в вашей компании не отмечают. Например, 3 января - День рождения соломинки для коктейлей.

183. Написать свою главную мечту на бумаге и шаги, которые к ней приведут. Повесить на видное место.

184. Наблюдать за лунным или солнечным затмением (что удастся).

185. Сделать свое генеалогическое дерево.

186. Съесть картошку, приготовленную на костре.

187. Заняться любовью.

188. Взять автограф у звезды (или человека, который вас мотивирует).

189. Покататься на велике.

190. Сделать что-либо своими руками и продать это (пусть даже другу за 10 рублей)

191. Сказать коллеге, что он молодец.

192. Купить 10 воздушных шаров и пройтись с ними по улице (можно их и подарить кому-то).

193. Поучаствовать в дегустации (вина, сыра, йогурта…).

194. Изменить свой образ.

195. Обменяться с кем-нибудь сувенирами.

196. Снять свой видеоролик.

197. Принять участие во флешмобе (например, в День обнимашек).

198. Купить что-то себе, на что всегда было жалко денег. И не жалеть.

199. Заработать 1000 рублей на своем таланте (можно не единоразово).

200. Пожарить зефирки (можно дома на кухне).

201. Поплавать в очках для плаванья.

202. Погулять во время дождя.

203. Стать волонтером.

204. Полетать на воздушном шаре.

205. Заняться йогой или помедитировать (хотя бы раз в жизни).

206. Побывать за границей (или хотя бы сделать загранпаспорт, если его нет).

207. Сделать татуировку (если это обдуманное решение).

208. Освоить новый навык (может быть, каллиграфию ?).

210. Выбрать и подарить книгу человеку, которая, на ваш взгляд, его вдохновит.

211. Отнести ненужные вещи в пункт социальной помощи.

212. Решиться сменить работу, если она не приносит радости.

213. Посмотреть на город с многоэтажки.

214. Записаться на курсы или посетить какой-нибудь тренинг ().

215. Поиграть в пейнтбол или лазертаг.

216. Громко-громко покричать в малолюдном месте (это очень помогает, когда невероятно грустно).

217. Сделать мехенди.

218. Купить что-то на благотворительной ярмарке.

219. Провести опыт (если нет идей, погуглите или попробуйте надувать мыльные пузыри на морозе).

220. Пройти за день 10 км (порадуйтесь тому, насколько это полезно).

221. Погасить долг.

222. Написать не менее 20 раз «я все могу».

223. Пройтись по новому неизвестному маршруту в городе.

224. Оставить в парке книгу со своим пожеланием.

225. Подурачиться с водными пистолетами.

226. Сходить на сплав (туда и берите водные пистолеты).

227. Рассказать близкому другу секрет.

228. Нарядиться просто так.

229. Подарить фруктовый или овощной букет.

230. Побывать на open air.

231. Вырастить зелень на подоконнике.

232. Купить новое постельное белье.

233. Навестить учителя.

234. Целенаправленно сходить на субботник.

235. Угостить кого-то кофе.

236. Порисовать мелом.

238. Поплавать на пароходе.

239.Погулять по Парижу или Лиссабону, воспользовавшись панорамами Google или Yandex.

240. Написать письмо Деду Морозу и отправить в Великий Устюг.

241. Научить чему-то другого человека.

242. Провести выходные в деревне или на даче.

243. Съесть арбуз.

244. Спланировать поездку (даже если у вас пока нет возможности ее реализовать сейчас, она обязательно случится).

246. Посадить дерево.

247. Окунуться в проруби.

248. Сфотографироваться в поле с подсолнухами.

249. Поспать на сеновале.

250. Поиграть на музыкальном инструменте (тем более, если не умеешь).

251. Поиграть с друзьями в «крокодила».

252. Сходить в баню.

253. Танцевать в пижаме, пока никто не видит.

254. Завести обалденный ежедневник.

255. Полететь куда-нибудь на самолете.

256. Разыграть друга.

257. Побыть наедине с собой (можно в тихой и уютной кофейне).

258. С разбегу вбежать в воду.

259. Попускать мыльные пузыри.

260. Собрать букет васильков, ромашек и колокольчиков.

261. Выпить молочный коктейль.

262. Предложить всем, с кем вы отмечаете новый год, положить подарки под елку, а 1 января вместе открывать их.

263. Убрать мусор в лесу или во дворе.

264. Побывать в каком-нибудь замке.

265. Нарисовать семейный портрет.

266. Написать все, что сегодня пошло не так, а потом уничтожить этот лист бумаги и отпустить ситуацию.

267. Сделать кормушку для птиц.

268. Поздравить маму с днем матери (последнее воскресенье ноября).

269. Поздравить папу с днем отца (третье воскресенье июня).

270. Съесть всю шоколадку втихушку.

271. Залезть на свежий стог сена, сделать фотки.

272. Поставить елку.

273. Сжечь несколько бенгальских огней.

274. Сделать коллаж с картинками, символизирующими мечты, и визуализировать.

275. Сходить на фермерский рынок и купить что-нибудь вкусненькое.

276. Сходить на Рождественскую ярмарку.

277. Устроить гастротур по кафе города (например, попробовать чай с жасмином в трех разных местах в один день). Составить свой экспертный рейтинг.

278. Поиграть с друзьями в снежки.

279. Обновить музыку в своих плей-листах.

280. Испечь блины и съесть их с любимой начинкой.

282. Полетать в аэротрубе.

283. Устроить день шопинга.

284. Забраться на самую высокую точку в городе.

286. Сходить на занятие по танцам (как насчет зумбы?).

287. Найти потрясающую вещь в секонд-хенде.

288. Простить себе все ошибки прошлого и двигаться вперед.

290. Поспать в палатке.

291. Поесть сладкой черешни.

292. Развесить фотографии по дому.

293. Сходить на маникюр (мальчикам тоже полезно).

294. Поспать 15 минут посреди рабочего дня.

295. Встать пораньше, чтобы приготовить и съесть вкусный завтрак.

296. Приготовить завтрак близкому человеку.

297. Поесть клубничное варенье.

298. Составить список мест, которые мечтаешь посетить.

299. Снять видео-поздравление другу, который живет далеко.

300. Увидеть водопад.

301. Написать что-то приятное под чьим-нибудь окном.

302. Устроить девичник или мальчишник.

303. Поесть сладкой ваты.

304. Посмотреть салют.

305. Подарить цветы ветерану.

306. Потанцевать с кем-то медленный танец.

307. Сделать фруктовый салат.

308. Выпить на брудершафт.

309. Взять урок экстремального вождения.

310. Взять собаку или кошку из приюта (только если это обдуманное решение).

311. Выучить красивый стих.

312. Поесть окрошку.

313. Сходить на дискотеку 80-ых или устроить ее самому.

314. Нарисовать граффити (только без вандализма!).

315. Сходить в свою школу или университет после окончания.

316. Взять отпуск.

317. Посмотреть Гарри Поттера в оригинале (или вы в отряде Властелина колец?)

318. Прокатиться на сигвее.

319. Поиграть в боулинг.

320. Пострелять в тире.

321. Покормить кролика морковкой.

322. Провести время с ребенком.

323. Попробовать новое хобби.

324. Посмотреть новогодние фильмы всей семьей: «Один дома», «Ирония судьбы, или С легким паром», «Елки».

325. Покататься на гироскутере.

326. Сходить в картинг.

327. Посетить природную достопримечательность.

328. Пройти стажировку в МИФе.

329. Купить лотерейный билет и испытать удачу (не расстраиваться, если удача не в билете).

330. Посмотреть старые видеозаписи из личного архива.

331. Поваляться на солнышке.

332. Устроить с однокурсниками новый выпускной (или провести репетицию выпускного, начиная с вручения дипломов).

333. Провести время с коллегами вне работы.

334. Поболеть за кого-нибудь на состязаниях на собачьих упряжках.

335. Оказаться среди цветущих яблонь.

336. Покачаться на качелях.

349. Сходить в солярий посреди зимы или дождливого лета.

350. Поваляться в гамаке.

351. Найти цветок сирени с пятью лепестками (ну или хотя бы насладиться запахом цветов).

352. Найти четырехлистный клевер (это возможно, мы проверяли).

353. Посмотреть выступление кинологов с собаками.

354. Поиграть в дартс.

355. Бросить себе вызов и принять его.

356. Сделать свою капсулу времени и оставить послание (себе через 1 год или 5 лет, своим детям или внукам).

357. Воспроизвести старую фотографию с теми же людьми в том же месте.

359. Поесть земляники.

360. Собраться с друзьями и придумывать, кем бы вы были, если бы были фильмом, десертом, растением, морем и т.д.

361. Подвести итоги уходящего года, выделив только хорошее.

362. Составить план на следующий год.

363. Сделать то, что, как все думали, у вас не получится.

364. Сделать то, что, как вам казалось, у вас не получится.

365. Составить список из 365 радостей на 2019 год.

Считается, что творческие способности, как и любые другие, можно развивать. Но что для этого нужно делать? Может какие-то специальные упражнения? Попробуйте выполнить хотя бы некоторые из нижеописанных заданий, и уверена, хорошее настроение и творческий подъем не заставят себя долго ждать!

Вам понадобится тетрадь или альбом, состоящий из 100 листов. Лучше, если оформление обложки выбранного альбома будет поднимать Вам настроение. На каждом новом листе нужно писать следующее задание, а дальше описывать его исполнение.

1. Сходите прогуляйтесь и зарисуйте или перепишите все, что найдете у дороги.

2. Напишите письмо себе в будущее.

3. Купите что-нибудь недорогое, что символизирует вашу потребность творить (новую ручку, чашку, крупноформатную тетрадь). Пользуйтесь купленным каждый день.

4. Нарисуйте свой обед.

5. Найдите стихотворение, на которое у вас все в душе отзывается, перепишите от руки и вклейте в тетрадь.

6. Приклейте к тетради конверт и кладите туда все, что найдете на улице за неделю.

7. Познакомьтесь с творчеством нового художника, писателя и т.д. Напишите о том, что вас трогает в его картинах, книгах или чем он там занимается.

8. Найдите фотографию незнакомого человека и напишите ему краткую биографию.

9. В течение дня рисуйте только красные предметы.

10. Нарисуйте свой велосипед.

11. Составьте список всего, что будете покупать на следующей неделе.

12. Начертите карту мест, где вы были в этот день.

13. Начертите карту линий своей ладони.

14. Обведите мелом свои следы.

15. Запишите случайно услышанный разговор.

16. Проследите, как движется луна относительно вашего дома.

17. Сходите в магазин красок и соберите образцы своих любимых цветов.

18. Нарисуйте любимое дерево.

19. Урвите 15 минут и съешьте апельсин.

20. Напишите хокку.

21. Повисите вверх ногами пять минут.

22. Развесьте на дереве украшения, могут быть и крупные типа старых моторов АВТО или спинок от кроватей.

23. Смастерите куклу для кукольного театра.

24. Оборудуйте на улице комнату из всего, что найдете на природе.

25. Прочтите книгу за один день.

26. Проиллюстрируйте список продуктов, которые хотите купить.

27. Прочтите другу вслух рассказ.

28. Напишите письмо тому, кого уважаете.

29. Внимательно рассмотрите лицо человека, который вам НЕ нравится.

30. Приготовьте завтрак/обед/ужин в одной цветовой теме.

31. Соберите коллекцию Очень Маленьких Штук.

32. Перечислите, чем пахнет у вас в округе.

33. Напишите сто способов использовать жестянку от консервов.

34. Заполните целую страницу тетради мелкими кружками, а потом раскрасьте их.

35. Отдайте что-нибудь, что вы любите. 36. Выберите предмет и нарисуйте ту его сторону, которая вам не видна.

37. Перечислите все места, в которых вам довелось жить.

38. Подробно опишите свою любимую комнату.

39. Напишите о своих отношениях со стиральной машиной.

40. Нарисуйте все, что лежит у вас в сумочке.

41. Сделайте мини-книжечку на тему <список покупок>.

42. Придумайте персонаж, прототипом которого будет знакомый вам человек. Опишите этот персонаж - что любит, что не любит, на что сердится, о чем думает по ночам.

43. Вспомните свою любимую детскую игру.

44. Наклейте на дверцы кухонного шкафа изнутри репродукции картин, чтобы видеть их каждый день, но при этом не перестать замечать их.

45. В течение недели каждый день рисуйте один и тот же предмет.

46. Попишите в своем журнале ручкой, чернилами, углем, восковыми мелками, маркерами и т.д.

47. Нарисуйте что-нибудь из своей любимой одежды.

48. Сделайте полезный предмет, пользуясь только бумагой и скотчем.

49. Подробно исследуйте праздник или ритуал из другой культуры.

50. Устройте временную художественную инсталляцию. Пользуйтесь только клеевыми листочками и ручкой.

51. Начертите карту мест в городе, где вы любите посидеть (можете ее сканировать и отдать другу/подруге).

52. Запишите все звуки, которые услышите в течение часа.

53. Нужно вычертить некую сетку (обычно она бывает три на три квадрата или прямоугольника, можно и другую, которая подходит под страницу своего арт-журнала) Потом вырезать из журналов кусочки фото с разными фактурами (то есть не изображениями, а какими-то однородными темами-узорами) и подвигать их, потом приклеить в эту сетку-разметку, чтобы они <заиграли>

54. На один день откажитесь от всех СМИ. Запишите, что из этого вышло.

55. Сделайте карандашный отпечаток шести разных поверхностей.

56. Нарисуйте мусор.

57. Составьте утренний коллаж. (Имеется в виду такой коллажик, который на скорую руку делается с утра, чтобы подхлестнуть творческое мышление.)

58. Перечислите десять вещей, которые для вас важнее всего (люди и животные не считаются).

59. Перечислите десять вещей, которые хотели бы делать каждый день.

60. Вклейте в тетрадь свою детскую фотографию.

61. Сделайте что-нибудь из мусора.

62. Сделайте в тетради запись БОЛЬШИМИ БУКВАМИ.

63. Соберите какие-нибудь плоские природные материалы (цветы, листья) и приклейте в тетрадь.

64. Видоизмените страницу журнала - вырежьте дыру, пролейте чай, опалите, скомкайте и т.д.

65. Вспомните несколько цветовых комбинаций, на которые вы реагируете. Запишите, зарисуйте, укажите, где вы их видите.

66. Опишите в тетради что-нибудь <секретное>. Разрежьте лист с записью на несколько кусочков и приклейте их на страницу вперемешку.

67. Запишите определения или описания слов или предметов, которые вас интересуют. Воспользуйтесь энциклопедиями и словарями.

68. Нарисуйте контур предмета не глядя на бумагу.

69. О чем вы только что думали? запишите!

70. Поничегонеделайте

71. Запишите десять вещей, которые вы могли бы сделать. Сделайте последнюю из списка.

72. Нарисуйте что-нибудь точками.

73. Сделайте три рисунка, но рисуйте с разной скоростью.

74. Положите в левый карман (или в сумочку) что-нибудь мелкое и нарисуйте этот предмет, не глядя на него, на ощупь. (На бумагу смотреть можно и даже рекомендуется.)

75. Составьте диаграмму или график замеров чего-нибудь в своей жизни.

76. Нарисуйте солнце.

77. Составьте инструкцию по выполнению простого повседневного дела.

78. Сделайте отпечатки еды (половинок фруктов и овощей, рыбы и т.д.)

79. Найдите фотографию и порисуйте на ней.

80. Напишите письмо чем-нибудь необычным на чем-нибудь необычном.

81. Рисуйте один предмет в течение двадцати минут.

82. Объедините два дела, которые не объединяли прежде.

83. Опишите свой день как в энциклопедии (то есть по-предметно и по алфавиту).

84. Составьте список того, что вы делаете, когда хотите чего-то избежать или увернуться от чего-то.

85. Вырежьте из нескольких страниц журнала кусочки бумаги любой формы и сделайте из них коллаж.

86. Напишите что-нибудь шифром.

87. Нарисуйте что-нибудь тем, что найдется в ванной.

88. Изготовьте бумажную снежинку.

89. Опишите двери, которые вам встречались или нарисуйте их.

90. Сделайте открытку с каким-нибудь заданием или игрой.

91. Сделайте в журнале запись <слоями>.

92. Напишите собственное определение какого-нибудь из перечисленных действий: сидеть, спать, ждать. Сам глагол использовать нельзя!

93. Запишите десять своих привычек

94. Проиллюстрируйте идею простоты.

Листочки с 95 по 100 включительно пусты.

Предполагается, что их нужно заполнить самостоятельно какими-нибудь собственными простыми и в то же время сумасбродными идеями.

Надоело однообразие: школа – дом – гулянки – дом? Как выяснилось в ходе нашего очередного эксперимента, внести в жизнь яркие и запоминающиеся моменты - очень просто. Мы попросили своих друзей, чтобы они написали нам семь записок с заданиями/пожеланиями на целую неделю. Последующие дни начинались с разворачивания мятой бумажки и выполнения задачи. Хочешь знать, что из этого получилось?

Orionyska
«100 фотографий за один день»

Первое утро . Суббота. Я очень ждала этого дня, чтобы прочитать первую записку с заданием. Но, как это обычно бывает, на утро совсем позабыла про нее. Вспомнила лишь в дверях. Быстро-быстро развернула листочек и улыбнулась. Сегодня нужно сделать 100 фотографий, которые бы отражали настроение, мимолётные встречи и просто повседневные дела.

Позже выяснится, что это задание будет самым сложным по техническим причинам - настырный фотоаппарат всё время безобразничал и отключался, требуя подзарядки. А иногда кончалось место на карте памяти… Но, несмотря на преграды, в конце дня в компьютер перекочевали ровно сто снимков.

Следующее утро было очень долгожданным. Воскресенье, а мне совсем не спится. Во второй записке отрывистый почерк сообщил мне: нужно приготовить овсяное печенье и угостить им автора записки. Конечно, я знаю, кто вывел эти строчки. Вечер был наполнен запахами пряностей и испачкан мучными ладошками.

Я люблю стихи , люблю заучивать рифмы или просто интересные слова, фразы. Наверное, кто-то знал это наперёд, потому что третье задание - выучить стих про Лондон. Скажу честно, стихотворение было ужасным. Именно по этой причине я выучила его не до конца, хотя сильно старалась.

Единственный листочек, содержание которого я не поняла. Мне предлагали купить радугу. А не хочу! Не хочу покупать радугу, даже по предложенной цене в 10 копеек за килограмм, не хочу, чтобы она принадлежала только мне, ведь это неправильно. Пускай она будет сама по себе, пускай принадлежит небу.

Мультик , который я так часто смотрела в детстве и ни разу не досматривала до конца. Король Лев. Очень добрая сказка, лёгкая как ветерок, приятное воспоминание из прошлого. Нужно было посмотреть мультфильм и нарисовать плакат к нему. В дело пошли и карандаши, и краски, и тушь. Получилось забавно. День окончился измазанными щеками и запачканным столом. Как же легко заставить человека улыбаться.

А это утро началось под слова песни LOVE группы «Maroon-5». Кривляться на протяжении двух минут перед зеркалом - совсем непростая задача. Кстати, совсем недавно читала, что многие успешные фирмы проводят тренинг для своих служащих, основанный на танцах - рабочие, в основном люди, целый день общающиеся с клиентами, танцуют полчаса под музыку в полутёмном помещении. Что самое интересное - работоспособность у таких служащих повышается и снижается численность болезней.

Неделя экспериментов подошла к концу. Каждое утро начиналось легче от знания, что где-то там, в шкафу, есть строчки, написанные специально для тебя близким человеком. Считаю, что нужно чаще проводить подобные эксперименты, дарить друг другу поводы для радости.

Женя Шуверова
«Намазать хлеб зубной пастой? Полный бред!»

Моим первым заданием стало: «Зажать между ног подушку и ходить, махая руками со словами «Я пингвин, пингвин, пингвин, я несу, несу, несу…». Я перечитала записку несколько раз, думая, что мне померещилось. Но нет, смысл предложения так и не поменялся.

Сначала представила себя в роли пингвина, но мне это как-то не очень понравилась. Поэтому я решила немного отредактировать задание. Пингвин из меня никакой, а вот супергерой - совсем так ничего. Но какой супергерой без костюма? В итоге на шею была повязана простынка, изображавшая плащ. В этом обмундировании я выкрикивала слова: « ».

Следующее задание: «Сходить в кафе и скушать мороженое с дыней (с лимонной или шоколадной поливкой). А когда пойдешь обратно, обязательно улыбайся. При этом скажи какому-нибудь прохожему, что он хорошо выглядит, после чего станцуй на переходе джигу-дрыгу». Скажу честно, настроение в этот день не очень располагало к прогулкам и поеданию мороженого, так что и в это задание были внесены коррективы. Я целый день напивалась горячим шоколадом и ничего не делала.

Задание третьего дня: «Изображать пять минут Дедушку Мороза, прыгая по комнате с криками «хоу-хоу-хоу, я подарочки принес». Это задание пришлось мне по душе, только вот слова были немного изменены. Новая фраза была взята из фильма «Крепкий орешек».

Утром четвертого дня мне досталось не задание, а простой текст: «Солнце медленно заходит. Последний лучик озаряет падающую листву, медленно кружащуюся в танго. Все в этот напряженный момент чего-то ждут. Угасает день, природа умирает, но завтра будет завтра. Оно ворвется к тебе, смеясь и улыбаясь, раскидает серые тучи. Все познается в сравнении». Было очень приятно прочитать эти слова и осознать, что автор записки не поскупился для меня на слова.

Пятое утро. Сегодня моя рука вытянула задание: «Намазать кусочек хлеба зубной пастой и улыбаться в зеркало до тех пор, пока не захочется его скушать». Прочитала и поняла, что это полный бред. Поэтому опять сделала все по-своему: вместо зубной пасты намазала на хлеб шоколадную, поэтому мне даже не пришлось улыбаться, чтобы захотеть съесть этот утренний бутерброд.

Шестое утро. Судьба решила, что именно эта записка достанется мне сегодня. «Сегодня чудесный день! Чудесный - чудесный!». Как же я была рада, что мне не придется выполнять какое-нибудь бредовое задание. Ура! Довольная пошла в школу, а по дороге заскочила в Предпоследний день. «Проговорить перед зеркалом 50 раз: «Ах, какая я симпатичная, сегодня получу кучу пятерок». Это задание мне в принципе понравилось, только я сдалась на 15-ом разе - больше не могла повторять одну и ту же фразу.

Последнее утро. Рада, что именно эта записка оказалась последней: «Слушай почаще свое сердце и делай сегодня только то, что хочется (но в школу иди обязательно)». Это самое лучшее окончание эксперимента! Да и задание - делай то, что хочешь - кому может не понравиться? Так что этот день я посвятила творчеству.

Эксперимент ещё раз доказал, какая я своевольная и своенравная. Никогда не стану идеальной единицей системы, так как не могу выполнять точно и дотошно то, что предписано. Но мне было очень приятно читать записки, в которых не было заданий, а были только пожелания и наставления.

Если вы нуждаетесь в хорошем настроении по утрам, попросите своих друзей, чтобы они написали вам подобные записочки с приятными наставлениями. Внесите в свою жизнь разнообразие!

Доброго дня! Скажите, встречали ли вы людей, которые, не смотря на свою загруженность, успевают гораздо больше чем вы? Скажем, у вас только один малыш, сидите в декрете, а вот у соседки их аж трое! Кроме того, она ещё и работать успевает, и выглядит на пять баллов! Ведь мы часто сравниваем себя с подобными персонами. И мысленно гадаем, а как же ей всё удаётся?

Сегодня я раскрою эту тайну. Вы узнаете про еженедельный план флай леди, который и помогает добиться хорошей успеваемости. Что это? И как успеть то, что нужно, благодаря этой системе?

Это не тот видимый помощник, который вместо вас уберёт квартиру или сходит за покупками. Возможно я разочарую вас, но эти задачи так и придётся выполнять самостоятельно. А теперь открою небольшой секрет. Знаете, почему многодетная мама столько успевает? Да потому что она просто умеет систематизировать свои действия! Это она управляет своим временем, а не время управляет ею.

Этому и учит система Fly-Lady. Можете поверить в то, что теперь вокруг вас будет порядок? И при этом детишки не останутся без внимания? Да ещё и бонус получите. Какой? Расскажу немного позднее! Дорогие читатели, это возможно.

Итак, флай леди, это система, которая позволяет упорядочить ваши дела. Вы планируете то, что вам необходимо сделать. Затем систематизируете по дням недели. На каждое мероприятие отводится 15 минут (по возможности, конечно). Т.е. составляется определённый еженедельный график, которому следует строго следовать.

Скажу по секрету, не каждому это удаётся. Добрая часть участвовавших в системе сходит с дистанции в первый же месяц. Почему?

Частые ошибки

Изучив львиную долю отзывов в интернете, я выбрала самые типичные ошибки, которые совершают женщины. Именно они мешают внедриться flylady в их жизнь. Есть даже девушки, которые лишь с третьей попытки смогли приспособиться жить по-новому. Согласитесь, ведь удобно всё успевать!

Итак, перечень ошибок:

• Лень. Это основа основ. Можно составить график, но не соблюдать его. Так что, прежде настройтесь и решите для себя, что вам это, действительно, нужно.
• Слишком большие списки. Вот вы придирчиво определили, что не так в вашей квартире и захотели сразу всё сделать. Не стоит планировать много! Всегда есть возможность не успеть. Тогда вы перенесете невыполненные задания на следующий день. А там свои мероприятия запланированы. И так, неисполненные действия превратятся в снежный ком. Тогда всё перепутается и леди просто забросит списки, вернувшись к прежнему образу жизни.
• Строгое исполнение. Представьте, что произошёл форс-мажор: срочный отчёт на работе или кто-то приболел. Не стоит во что бы то ни стало придерживаться запланированной системы. Никто не требует от вас жертв. Эта схема придумана для удобства женщины. Когда справитесь с непредвиденными обстоятельствами, вернётесь к флай-делам!
• Мнение близких, а иногда и насмешки. Не все близкие понимают, что женщина делает домашние хлопоты по бумажке. Старайтесь не обращать на это внимание. Скоро вы привыкнете к такому образу жизни и действовать станете на автомате.
• Старайтесь не отвлекаться. Никто не требует от вас строгого исполнения, конечно, коррективы можно вносить. Но как же легко отвлечься от надоедливых процедур, например, просматривая ленту в соцсетях или просто блуждая в сети! Не давайте себе слабину!
• Отношение к флайледи, как к рутине. Запомните, система нацелена помочь вам. Да и потом, кто вам мешает включить в список уход за собой любимой? Или то, что вам нравится? Это и есть тот приятный бонус. Кроме того, что вы успеете прибрать, приготовить обед, поиграть с детками, у вас ещё и время на себя останется.

Следуя правилам, остаётся одно: удачно организовать!

Как составить план?

Вообще, это придумала Марла Силли, при поддержке своих близких и лучшей подруги Келли. Она завоевала славу на просторах интернета, просто рассказывая о том, что ежедневно делает по дому. А ведь пару лет назад, Марла, как миллионы женщин, сходила с ума от рутины!

Но, однажды, всё изменилось! Она просто взяла карандаш, тетрадку и... стала жить по-новому. Что для этого нужно? Нарисовать таблицу, состоящую из семи столбцов. Эти столбцы символизируют дни недели. Схема одна, но еженедельно сюда можно и нужно вносить коррективы. Поэтому выделите определённый денёк, для подготовки плана на неделю. У кого-то это вторник, а мне лично было бы удобно воскресенье.

Итак, есть несколько вариантов:

1. Для начала решите, чему будете посвящать каждый день. У Марлы, к примеру, в понедельник Еженедельный Час Уборки. Т.е. это мероприятия, связанные с чистотой и уютом квартиры. Вторник можно посвятить покупкам и так далее. Эта часть таблицы не меняется, как правило.

После такого разграничения уже можно составлять планы по каждому мероприятию. Скажем, если вы решили сегодня прибраться, подумайте с чего начнёте и что конкретно сделаете. Но это не значит, что убирать надо лишь в определённый день. ЕЧС значит тщательное наведение чистоты. А, например, в среду и пятницу можно включить в список только мытьё полов.

1. Поделить дом на зоны. На одну зону отводится один день. Ну кроме субботы и воскресенья или любого другого выбранного вами выходного.

Эти варианты можно скомпоновать. В общем, составляйте график под себя, и не забывайте включить туда свой отдых. Как правило, это суббота и воскресенье. Кстати, сюда тоже можно запланировать что-то: куда хотите сходить, как отдохнуть? Конечно, тут речи быть не может о 15 минутах! Наслаждайтесь общением с родными безгранично! Вы ведь это заслужили за всю неделю.

Готовый шаблон заданий на каждый день

Теперь хочу выше оговоренную систему действий показать на конкретном примере. Смотрите, Марла даёт свой вариант ежедневных занятий. Мы можем им воспользоваться.

Кроме этих пунктов в системе флай леди, Марла добавляет разбор горячей точки. Горячая точка, это самое чистое место в доме, которое периодически захламляется. У меня такое место компьютерный стол. Только там уберёшь, как через пару суток туда кладёшь несколько бумажек. А они, как магнитом притягивают и другие ненужные бумаги. Так, постепенно образуется стопка! А у вас есть такое место? Расскажите.

В общем, меня полностью заинтересовала эта информация. И я решила составить свой примерный еженедельный план, график или календарь. Посмотрим, что получится.

Понедельник

Учитывая то, что у меня есть основная работа, то дела приходится делать вечером. Благо, прихожу на час раньше мужа и ребёнка)) так что график такой:

1. Накормить кошку и убрать за нею лоток.
2. Пропылесосить. Так как живём с домашним животным, то это ежедневный ритуал!
3. Приготовить ужин.
4. Уделить время семье.

Вообще, готовить стараюсь из заранее подготовленных продуктов. К примеру, покупаю фарш свежий, леплю котлеты и замораживаю. А недавно пробовала заморозить пиццу собственного приготовления. В духовку поставила прямо из морозилки, смазав лишь майонезом. Получилось вкусно))

Благодаря таким секретикам, на готовку по понедельникам не планирую тратить массу времени. А вы?

Вторник

А пусть будет днём стирки! А ещё наведения чистоты в детской!

1. Конечно, уход за кошкой!
2. Пылесосим.
3. Помыть пол в детской, вытереть там пыль.
4. Разогреть ужин.

Я привыкла наводить порядок по субботам. Но изучив новую систему флай леди, хочу это занятие раскидать с понедельника по пятницу!

Среда

А сюда добавим занятия с ребёнком.

1. Уход за кошкой.
2. Пропылесосить.
3. Притереть полы в спальне и зале.
4. Разогреть ужин.
5. Позаниматься с ребёнком.

А ещё на ежедневной основе мы читаем книжки, играем. Без этого никак не обойтись. Согласны?

Четверг

Постараюсь окончить уборку дома.

1. Кормлю кошку, убираю за нею.
2. Прибираю на кухне, в ванной.
3. Планирую, что купить из продуктов и других вещей.
4. Грею ужин.
5. Посвящаю время семье.

Некоторые вносят в журнал не больше 10 заданий. Поэтому не стесняйтесь добавить к моему варианту свои новшества. У меня по 4-5 пунктов, так как выделяю лишь вечер под flying. У вас их может быть больше.

Пятница

Ох, как же я люблю вечер пятницы! Ведь впереди выходные! Уверена, вы меня поддержите.

1. После работы закупаем с мужем продукты, средства химии и гигиены. То, что планировала в четверг!
2. Приезжая домой, кормим кошку.
3. Садимся сами за стол. Иногда в пятницу заканчиваются готовые съестные припасы поэтому можно позволить что-то на скорую руку. У меня всегда в холодильнике дежурная пачка пельменей! Хоть я и не сторонник фабричной продукции, больше люблю сама готовить. Но иногда приходится немного полениться.
4. Контрольный вечер, можно пройти по дому, протереть пыль.
5. Вечер с семьёй! Готовимся к выходным, и планы составляем вместе!

А завтра суббота!

Суббота

Что вы делаете обычно по субботним дням? Я предложу свои варианты. Возможно, вы бы дополнили несколько пунктов?

1. Совместные прогулки. Тем более началась весна!
2. Совместные игры с детишками.
3. Семейный обед.
4. Поездка к бабушкам. Куда же без них? Или встреча с другими родственниками, друзьями.

Ну что же, осталось воскресенье!

Воскресенье

Честно говоря, иногда хочется просто остаться дома, и поваляться хотя бы несколько минут с хорошей книжкой на диване. А почему бы так не сделать?

1. Посмотреть хороший фильм.
2. Почитать любимую книгу.
3. Включим уход за собой в виде масок, маникюра и прочих удовольствий.
4. Конечно, поиграть с ребёнком!
5. Возможно, пройтись по магазинам, для своего удовольствия.

Конечно, корректировать придётся. По первому времени ни раз. Нужно привыкнуть к такой схеме. Но те, кто живёт по такому принципу, действительно, довольны. Создание подобных графиков помогает управлять собственным временем! Иначе можно часами стоять у раковины, намывая посуду, думаю, что жизнь сплошная рутина!

Расскажите, а как вы планируете своё время? Пробовали ли подобную систему? Возможно, хотите попробовать? Оставляйте комментарии и подписывайтесь на обновления блога! Всего доброго. До новых встреч!

P.S. Не забудьте скачать бесплатный еженедельный план-календарь на 12 месяцев 2017 года . Так он выглядит: